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MBSR-Kurs für achtsamkeitsbasierte StressreduktionSie suchen einen MBSR-Kurs in Österreich? Dann sind Sie hier richtig! Unsere Kurse finden in Wien statt und folgen dem von Kabat-Zinn und Santorelli entwickelten Konzept der Stressreduktion durch Achtsamkeit. Durch MBSR Training und Einüben von erprobten Methoden fördern wir eine regelmäßige Übungspraxis, die auch über unsere Kurse hinaus bestehen bleibt. Das 8-Wochen-Intensivtraining in AchtsamkeitDie MBSR-Kurse von SATI sind ein intensives, achtwöchiges Programm für Achtsamkeitstraining, mit wöchentlichen Gruppensitzungen am Abend, die etwa 2,5 Stunden dauern, und einem ganztägigen Achtsamkeitstag als Retreat im Schweigen, mit einer Dauer von etwa 6 Stunden, das die regelmäßige Übungspraxis für Achtsamkeit trainiert und einübt. MBSR-Winterkurs 2025ab 20.1.2025Infoabend: Mo, 13.1.2025 um 18 Uhr MBSR-Frühlingskurs 2025ab 31.3.2025Infoabend: Mo, 24.3.2025 um 18 Uhr KursortSATI-Institut für Achtsamkeit, Onno Klopp Gasse 6/6, 1140 Wien, U4 Station Braunschweiggasse KursleiterinIngrid Hubacek-Stenmo Max. Teilnehmerzahl: Unterricht in Kleingruppen bis max. 8 Personen BeitragKursbeitrag: 410 Euro inkl. ausführlichen Kursunterlagen zur selbstständigen Achtsamkeits-Arbeit und anleitende Übungs-CDs für die persönliche Praxis. Infos zu diesem Kurs erfolgen persönlich nach Vereinbarung mit der Kursleiterin Mag. Ingrid Hubacek-Stenmo. Gesundheitshunderter: Entspannung und Körperarbeit werden in Österreich unter bestimmten Voraussetzungen über den individuellen SVA Gesundheitshunderter gefördert. Die SVA unterstützt Stressbewältigung durch Achtsamkeitstraining von qualifizierten MBSR & MBSR-MBCT-Lehrern mit anerkannter MBSR-Ausbildung. Überweisen Sie bitte die Kurskosten nach der unverbindlichen Anmeldebestätigung innerhalb von 14 Tagen, damit wir den Platz verbindlich für Sie reservieren können. AnmeldungOnline: zur Anmeldung für Ihr MBSR-Achtsamkeitstraining
Was ist ein MBSR-Kurs?MBSR ist die Abkürzung für "Mindfulness Based Stress Reduction", was mit "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" übersetzt wird. MBSR ist eine von Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli an der Universitätsklinik von Worcester/Massachusetts (USA) entwickelte Methode zur Behandlung von Stress in all seinen Formen. Unser achtwöchiger MBSR-Kurs ist die spezifische Kursform für "Stressbewältigung durch Achtsamkeit", dessen Wirksamkeit mittlerweile in vielen Studien erforscht und bestätigt wurde. Ursprünglich als Behandlung und lindernde Maßnahme bei chronischen Schmerzen entwickelt, hat sich das Anwendungsgebiet von MBSR heute auf viele Bereiche ausgedehnt. So wird MBSR mittlerweile auch in Schulen, Firmen und öffentlichen Einrichtungen als Burn-out-Prophylaxe am Arbeitsplatz eingesetzt, um den Umgang mit Stress zu erleichtern. Darüber hinaus unterstützt MBSR durch Schulung zur Selbstfürsorge die Entwicklung von sozialer Kompetenz, den konstruktiven Umgang mit Emotionen sowie die Kommunikations- und Konfliktfähigkeit. Im Zentrum von MBSR steht das Vermitteln und Üben von Achtsamkeit und Gewahrsein im Moment: Das aufmerksame, annehmende, nicht urteilende Sich-Zuwenden auf die gegenwärtige Erfahrung wirkt zentrierend und beruhigend. MBSR erlaubt so – in einem Zustand der Entspannung – einen neuen Umgang mit Stress zu entwickeln. Achtsamkeit ist viel mehr als nur eine Technik. Es ist eine Lebenshaltung und Seinsweise mit regelmäßiger Anwendung in der Praxis, und kann durch formale und informelle Meditationspraktiken gelernt und geübt werden. MBSR und unsere Wahrnehmung der WeltWie wir wahrnehmen, was wir erleben, beeinflusst auch, wie wir auf Menschen und Situationen reagieren. Dabei laufen im Gehirn verschiedene Wahrnehmungsprozesse ab, sodass verschiedene Menschen ein und dieselbe Situation ganz unterschiedlich wahrnehmen können. Veränderungen der eigenen Wahrnehmung können daher neben der Stärkung der Selbstakzeptanz auch die Beziehung zu anderen Menschen positiv verändern. Ziel eines Achtsamkeitstrainings ist also auch, durch Schulung zur Selbstfürsorge Ihre eigene Wahrnehmung kennenzulernen und auch Ihre Körperwahrnehmung zu trainieren. So lernen Sie durch Übung und Reflexion schrittweise, durch Achtsamkeit (Mindfulness) und Mitgefühl mit sich selbst und anderen mit belastenden Situationen unbeschwerter umzugehen. MBSR-Kursinhalte und KursprogrammUnsere Schwerpunktthemen des 8-wöchigen MBSR-Trainings sind
Beim Kurs werden die Teilnehmer/innen gebeten, sich täglich Zeit für die formale Achtsamkeitspraxis zu nehmen. Die gemachten Erfahrungen werden in den Kurseinheiten besprochen. Das Einüben einer regelmäßigen Praxis wird dadurch sehr unterstützt. Zielgruppe für MBSRDer MBSR-Kurs ist besonders jenen Menschen zu empfehlen, die eine Stressreduktion und mehr Gelassenheit und eine Stärkung in verschiedenen Bereichen ihres Lebens wünschen und die durch Gewahrsein:
MBSR-Kursleitung: Mag. Ingrid Hubacek-Stenmo
Rücktritt- und StornobedingungenBis 4 Wochen vor Kursbeginn ist eine kostenlose Abmeldung ohne Angabe von Gründen möglich. In diesem Fall wird nur eine Bearbeitungsgebühr von 20,- Euro einbehalten. Danach kann eine Rückerstattung der Kursgebühr nur dann erfolgen, wenn ein/e Ersatzteilnehmer/in genannt wird oder jemand von der Warteliste nachrückt. |
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